ดูแลป้องกันตนเองอย่างไร ไม่ให้ป่วยซ้ำ

get sick

เมื่อครั้งที่เราป่วย เราไม่อาจปฏิเสธได้เลยว่ามันเป็นความรู้สึกที่ทรมาน ได้แต่นึกอยู่ตลอดว่าเมื่อไหร่จะหาย ไม่ว่าจะป่วยหนัก ป่วยเบาเป็นไข้หวัดธรรมดาหรือเป็นไข้หวัดใหญ่ก็ตามที แต่เมื่อเราหายจากอาการป่วยไข้ทุกประการแล้ว เราก็จะรู้สึกมีความสุขไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ว่าถ้าร่างกายเราอ่อนแอเมื่อใด เราก็สามารถกลับมาเป็นได้อีกครั้งในระยะเวลาติดๆ กัน เพราะฉะนั้นเราจึงต้องรู้จักวิธีการดูแลตนเองไม่ให้กลับมาป่วยอีกซ้ำๆ ในระยะเวลาที่ใกล้เคียงกันอีก

ถึงเวลาที่ควรเริ่มต้นดูแลตัวเอง

การดูแลตนเองให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เป็นแค่เรื่องง่ายๆ เพียงแค่เอาใจใส่และเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพเท่านั้นเอง วิธีการดูแลตนเองขั้นแรกคือ การพักผ่อนให้เพียงพอและประการที่สองคือ รู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงต่อการป่วยทั้งหลายเพื่อที่จะได้ไม่กลับมาป่วยซ้ำได้อีก

พักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยได้

การพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เพียงแต่เป็นการนอนหลับให้เยอะๆเท่านั้นแต่เป็นการที่เราอาจจะเว้นพักจากการทำงานหนัก ทำงานกลางแจ้ง หรือสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณไม่ได้พักผ่อน ควรหันมานอนหลับให้เพียงพอ ทำงานหนักก็พักบ้าง อาจจะลาป่วยจากที่ทำงานสักวันสองวัน หากคิดว่าไม่คุ้มเราก็ต้องนึกถึงสุขภาพของตนเอง ทำงานหนักไปได้เงินเยอะๆ แต่ร่างกายเรามีอายุสั้นขึ้นทุกวันมันก็เป็นการทำงานที่ไม่คุ้มค่าเลย

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแย่ๆ ของตนเอง

การรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไม่ว่าจะเป็นไม่ยอมรับประทานอาหาร ทานอาหารน้อยไม่เพียงพอต่อการใช้งานในชีวิตประจำวัน การตากฝนหรือแม้แต่จะเปียกฝนนิดเดียวก็ตาม การอยู่ใกล้ผู้ป่วยที่ยังไม่หาย อาจจะไปรับเชื้อโรคมาจากผู้ป่วยได้อีกที การอานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ควรทานของหมักดองหรือของที่ทานแล้วทำให้ร้อนภายในร่างกาย และที่สำคัญควรดูแลสุขภาพให้ดีที่สุดเพราะสุขภาพของเราเป็นเรื่องสำคัญ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *